Se você sofre com a insônia e tem dificuldades em ter um a boa noite de sono, essa dica vai te ajudar a conseguir relaxar, dormir tranquilo e ter um bom descanso durante a noite.
Faça um sachê, ou saquinho de pano, com um pouco de erva cidreira ou erva doce seca, em uma quantidade suficiente que você possa sentir o cheiro, mas que não fique forte demais. Coloque o sachê dentro do seu travesseiro. Antes de ir dormir, tome um banho morno e passe óleo de amêndoas no corpo, pois ele ajuda a acalmar. Desligue/desative qualquer aparelho eletrônico em seu quarto. Ao se deitar, mentalize-se num lugar calmo, como uma praia ou um bosque, com o barulho do mar ou dos pássaros. Deve-se trocar as ervas sempre que o cheiro começar a passar.
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